歯周病が気になる方へ｜歯みがき粉の選び方とセルフケアのコツ

歯みがきのたびに歯ぐきから血がにじむと、つい「歯周病に効く歯みがき粉はないかな」と売り場で探したくなる方は、少なくないはずです。

先に知っておいていただきたいのは、歯みがき粉はセルフケアを支える脇役にすぎず、それ自体に歯周病を治す力はありません、ということです。この記事を通して、歯みがき粉と歯周病のかかわり、選ぶ際のポイント、そして本当に手をかけてほしいケアまでを、順にお伝えします。

歯周病ってどんな病気？

歯と歯ぐきのさかいめにひそんだ細菌が、歯ぐきや、歯を根もとで支える骨にまで炎症を及ぼす。これが歯周病の正体です。はじめは歯ぐきが赤くはれる程度（歯肉炎）ですが、放っておくと歯と歯ぐきの溝（歯周ポケット）が深まり、骨が溶ける段階へと進みます。

歯周病は自覚しにくく、痛みが出ないまま進みやすいので、気づいたときには深く進んでいることも少なくありません。だからこそ、小さなサインを早めに拾い上げることが大切です。

はじめのころに出やすいのは、次のサインです。

放っておくと、こうした変化があらわれます。

そのまま進めば、いずれ歯を失ってしまう例も見られます。

（参照リンク：歯周病｜e-ヘルスネット（厚生労働省））

歯みがき粉だけで歯周病は治るの？

残念ながら、歯みがき粉を変えただけで歯周病が改善することはありません。原因となるのは、歯の表面や歯ぐきの溝にたまる歯垢、そしてそれが固まった歯石です。この歯垢には細菌がぎっしり詰まっていて、ほうっておくと数日のうちにかたい歯石へ育ちます。歯石になってしまうと、毎日の歯みがきや歯みがき粉ではもう落としきれません。

歯みがき粉は毎日のケアを後押しする存在です。回復に向かうには、次の3つを続けることが土台になります。

歯みがき粉にできること・できないこと

治す力こそ持ちませんが、歯周病向けの歯みがき粉が無意味なわけではありません。頼れる成分を配合した製品もあるため、その働きを順に見ていきましょう。

① 殺菌のための成分

お口の中で細菌がふえるのをおさえ、歯垢のたまりにくい状態づくりを助ける成分です。原因となる菌の数をおさえることが、歯ぐきを守る力になります。

② 炎症をしずめる成分

赤くはれた歯ぐきをしずめる手助けとなる成分です。ただし、やわらげられるのは表面の炎症だけで、根もとの汚れまで取り去るわけではありません。

③ 出血をおさえる成分

歯みがきのたびににじむ歯ぐきの血を、やわらげる成分です。にじむ血も炎症の合図ですから、おおもとのケアと組み合わせたいところです。

なお、フッ素を配合したものなら、歯ぐきが下がって露出した根もとがむし歯になるのを防ぐ支えにもなります。

とはいえ、どれほど良い成分が入っていようと、歯みがき粉だけで歯周病そのものを治すことはできません。見落としてはいけない限界もあります。

毎日のケアを後押ししてくれる補助的な存在、と受けとめておくと安心です。

本当に大切なのは「歯みがき粉」より「みがき方」

歯周病を遠ざけるうえで何より頼りになるのは、歯みがき粉の種類ではありません。歯垢をていねいに取りのぞく、ふだんのみがき方こそが主役です。評判のよい歯みがき粉を選んでも、みがき残しが多ければ、その効果は十分に活きてきません。

みがき残しが多くなりやすい場所

毛先が届きにくく、汚れがひそみやすいのは、次のところです。

• 歯と歯ぐきのさかいめ
• 奥歯のうら側
• 歯と歯のすきま

歯ぐきにやさしい歯ブラシの当て方

みがき残しを減らすには、力まかせにこするより当て方が大切です。毛先を歯と歯ぐきのさかいめに軽く当て、小刻みに動かすのがこつです。強く当てすぎると歯ぐきを傷つけるため、力は控えめに。みがく順番を決めておくのもおすすめです。

歯ブラシだけでは足りない部分のおそうじ

歯のすき間にたまる汚れは、歯ブラシ一本では取りきれません。そんなときに頼りたいのが、次のふたつの道具です。

ふだんの歯ブラシにこれらを足すと、すき間のみがき残しが減ります。

（参照リンク：歯周病の予防｜歯周病Q&A（日本歯周病学会））

歯周病は暮らしぶりともつながっています

歯周病の進みやすさは、毎日の暮らしぶりとも深くかかわります。こうした生活のくせや体の調子が、進行を早める引き金になりがちです。

とりわけ、たばこと糖尿病は歯周病と関わりが深いとされます。喫煙で歯ぐきへの血のめぐりが落ちると、進行に気づきにくくなります。糖尿病とは、たがいを悪化させ合う間柄にあることも知られています。

歯みがき粉を見直すのと並行して、たばこや食事といった毎日の過ごし方を整えていくことも、歯ぐきを守る確かな一歩になります。

（参照リンク：歯周病の原因｜歯周病Q&A（日本歯周病学会））

歯石は歯科でしか取れません

ひとたび固まった歯石は、自宅での歯みがきでは落とせません。そのままにすると、ざらつく表面で細菌がふえ、歯周病を進めてしまいます。

そうならないために、歯科医院で受けておきたいのが、定期的な次のようなお手入れです。

歯石とりは、専用の器具でこびりついた歯石を取りのぞくお手入れです。落ち着いた歯ぐきも、ケアを続けなければまた汚れがたまります。だからこそ、よくなった後も年に数回の定期チェックでお口の状態を見守ることが、良い状態を保つうえで欠かせません。

歯科でのお手入れと、ご家庭で続けるセルフケア。この両方がそろえば、歯ぐきは少しずつ良い状態へ向かいます。

（参照リンク：歯周病の治療｜歯周病Q&A（日本歯周病学会））

こんなサインは早めに歯科へ

こうした変化は、歯周病の知らせかもしれません。早い段階で気づいて対処することが、大切な歯を長持ちさせる近道です。

まとめ

歯周病向けの歯みがき粉は、歯ぐきの健やかさを支える味方になります。ただ、歯みがき粉のみで歯周病を治しきることはできません。よくしていくために心がけたいのは、次の4つです。

血のにじみやはれっぽさが歯ぐきに続くようなら、歯みがき粉だけに任せず、早めに歯科までお声かけください。

星ヶ丘リーフ歯科・矯正歯科の歯周病ケアのご紹介

星ヶ丘リーフ歯科・矯正歯科では、歯周病の検査やクリーニングに加え、患者さまお一人おひとりのお口に合わせたセルフケアの助言にも、じっくり向き合っています。ブラシの動かし方から、あなたに合う歯みがき粉やすき間ケア用品の選び方まで、どうぞお気軽にお尋ねください。名古屋三越星ヶ丘店4 階、地下鉄星ヶ丘駅より徒歩1 分です。

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